Wskazania i przeciwskazania w treningu cardio

Trening cardio to trening aerobowy, który charakteryzuje umiarkowana intensywność. Taki trening to jeden z lepszych sposobów na przyspieszenie procesu spalania tkanki tłuszczowej, która dodaje kilogramów i niechcianych boczków. Nie każdy trening cardio na siłowni musi być uprawiany, ponieważ równie dobrze można go wykonywać w domowym zaciszu. Trening cardio ma charakter uniwersalny, co oznacza, iż praktycznie każda osoba może się na niego zdecydować. Efektem jest nie tylko zrzucenie niechcianej tkanki tłuszczowej, ale również poprawienie wydolności całego organizmu. Warto jednak wiedzieć o tym, iż nie jest on wskazany dla osób, które mają problemy z sercem i układem krążenia, a także cierpią na nadciśnienie tętnicze. Aby taki trening przyniósł zadowalające rezultaty, powinien być wykonywany co najmniej trzy razy w tygodniu, a każda z sesji powinna trwać przynajmniej 30 minut. Oczywiście z czasem można zdecydować się na wydłużenie częstotliwości, jednak na początku nie warto zbytnio przesadzać.