Trening na siłowni wiążę się z koniecznością wykupienia specjalnego karnetu. To spore koszty, a nie każdy kto ma sporą otyłość chce narazić się na krytyczne spojrzenia innych osób. By zacząć trening siłowy nie trzeba jednak dysponować dużymi pieniędzmi, piękną sylwetką czy odpowiednim strojem. Przygodę z treningiem siłowym można zacząć w domu. Rolę obciążenia będzie pełnić nasze własne ciało. Trening siłowy w domu rzecz jasna zaczynamy od rozgrzewki. Możemy do tego użyć tradycyjną skakankę. Wskazane są również tradycyjne pajacyki. Trening siłowy w domu można zacząć od izometrycznego napinania mięśni. Do ćwiczeń można też wykorzystać krzesło czy stół. Można położyć się pod stołem, zaczepić wyprostowane ramiona o nie i wykonywać podciągnięcia. Można również wykonywać tradycyjne pompki bądź pompki w oparciu o ścianę. Do ćwiczeń przyda się również krzesło. W pozycji wyprostowanej można je unosić z dołu na górę itd. Do tego dochodzą wyrzuty nogi do tyłu z pozycji klęczącej, gdy ramiona opierają się od podłoże. Wybór ćwiczeń do treningu domowego jest całe mnóstwo.
