Nieważne ile masz lat, zawsze możesz czerpać korzyści z ćwiczeń i aktywności fizycznej. Warto to robić z wielu powodów. Chodzi np. o rozwój i utrzymanie siły, dzięki czemu można uzyskać niezależność. Można stać się bardziej energicznym oraz zapobiegać lub opóźnić wystąpienie chorób, takich jak cukrzyca, osteoporoza i choroby serca. Możesz też poprawić swój nastrój i będziesz przez to trzymać się daleko od depresji. Zapisanie się na siłownię jest jedną z opcji, ale zawsze można rozważyć wykonywanie ćwiczeń i aktywności fizycznej jako rutynę normalnego stylu życia. Niektóre działania, które możesz zrobić, aby ulepszyć swoje zdrowie to taniec, jazda na rowerze lub energiczny spacer. Wspinaczka w górę i w dół po schodach może być dobrym ćwiczeniem. Tak samo prace domowe lub ogrodnictwo. Basen jest skuteczną aktywnością fizyczną. Nie zaniedbuj małych porządków typu grabienie liści. Tak samo budowanie mięśni daje większą swobodę kontrolowania ruchów. Będziesz w stanie bawić się ze swoimi wnukami dzięki korzystaniu z takich aktywności.
