Bycie fit może dać natychmiastowe korzyści, takie jak poprawa życiowego wigoru ale może też oferować długoterminowe korzyści, takie jak dobry ogólny stan zdrowia. Dzięki temu można uzyskać więcej energii. Jak ćwiczysz regularnie, całe ciało staje się bardziej efektywne. Twoje serce zaczyna pompować więcej krwi z każdym uderzeniem. Twój organizm rozwija zdolność do podejmowania większej ilości tlenu do dyspozycji dla twoich komórek. Oznacza to, że masz więcej energii – większą wydajność, większą wytrzymałość i mniejsze zmęczenie. Będziesz czuć się dobrze. Ćwiczenia sprawiają, że czujesz się dobrze, zarówno fizycznie jak i psychicznie. To daje psychologiczne wsparcie i wzmacnia poczucie spełnienia. Dyscyplina związana z ćwiczeniem również sprawia, że czujesz się dobrze sam ze sobą. Będziesz wyglądać dobrze. Regularne ćwiczenia odgrywają ważną rolę w redukcji tkanki tłuszczowej i masy ciała oraz przyczyniają się do rozwijania mięśni. Będziesz mieć płaski brzuch, jędrne i szczuplejsze uda, biodra. I na pewno będziesz czuć się młodziej.
